皆さん、こんにちは！DEEDパーソナルトレーニングジム東新宿です。
7月も上旬が過ぎおうしておりますが、梅雨時期にも関わらず例年に比べ関東地方ではあまり雨が降っていない感じがしますね！
しかし九州地方では雨の影響により避難勧告が出ている地域もありますね。、
無事である事をお祈りしております…
それでは本題に入りたいと思います！
今回のテーマは
【ベンチプレスの重量を伸ばすセットの組み方】
についてお伝えして行こうと思います！
少し男性トレーニー目線になってしまうかもしれません（ベンチプレス好きは男性の方が多い？）が、皆さんベンチプレスはお好きですか？
また良くジムやトレーニングしている方の多くの方が「ベンチプレス何キロ上がる？」という声を聞くことが多い印象があります！
ベンチプレスの重量がトレーニングしている方の一つの目安と言っても良いかもしれません。
またDEEDパーソナルトレーニングジム東新宿店を使用されているお客様からも「ベンチプレスのMAXやりたい！」と言う声を頂くことが多いです。
【セットの組み方】
ネットやYouTube などを見ると色々なじょうほうが手に入りますね！
1✖️3
（MAX重量の90-95%くらいの重量を1発３セット）
3✖️3
（3回挙上出来る重量を３セット）
5✖️5
（5回挙上出来る重量を5セット）
10✖️10
（10回挙上出来る重量を10.セット）
の様な組み方があります!
【ポイント】
・潰れないこと
・フォームが崩れない重量を扱う事
・セットをしっかりと行うこと
・自分に合ったセットを選択する事
以上を注意して行ってみてください。
ポイントに関しましてはまた後日詳細をお伝えしていきます！
この他にもDEEDパーソナルトレーニングジム東新宿店ではトレーニングに対する知識を発信しております！
今後とも、DEEDパーソルナルジムを宜しくお願い致します🙇♂️
初回トライアル（60分5,000円 税抜）のご予約お待ちしております‼️
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