みなさんこんにちは、DEED東新宿店です！
天気かと思ったら雨が降ったり、いきなり晴れるなど不安定な天気が続いていますね…
天気が予測できないとつい荷物も多くなってしまい大変ですね💦
そんな天候の影響もあってか、梅雨になると…
・モチベーションが維持できない
・やる気が起きず頑張れない
・体がだるく重い
こんな不調を抱えるかたも少なくありません。
もちろん個人差があるので、なかには「梅雨でも全く関係なし！」なんて方もいると思いますが、どうしても体のだるさが出てしまい、気持ちの安定が難しいと話す人も😅
ある意味、この時期ならではの「季節病」のようなものだと思います！
梅雨は梅雨前線が停滞していること、台風などの気圧の変化が起こりやすい時期です。
そのため雨が増えてしまうのですが、人間の体は気圧に影響を受けるようにできています…
例えば晴れている高気圧のときは「交感神経（アクティブ）」が優位に働きます！
逆に雨など低気圧のときは「副交感神経（リラックス）」が優位に働くようになります。
このバランスが崩れると、何かと不調を感じやすくなります。特に低気圧のときは副交感神経が全面に出てしまうので、気持ちが穏やかになる分、体がだるく動けない、やる気がでないなどの不調に繋がるのではと言われているのです…
交感神経と副交感神経は1日のなかでも入れ替わりつつ交互に働いていますが、このバランスが崩れないように意識して過ごしていかなくてはいけません！
特に梅雨は1ヶ月ほど、じとじととした雨が続きます。その間ずっと不調を感じ続けるのも、正しい方法とは言えませんよね。
■梅雨の不調と向き合うためのパーソナルトレーニング
梅雨といかに向き合っていくのかを考えたときに、まずは自律神経を整えるための運動を取り入れるのをおすすめします！
梅雨にも負けない、モチベーションを維持できるように整えていかなくてはいけません。梅雨の不調におすすめの理由を紹介します！
・正しいトレーニングやストレッチが学べる
パーソナルトレーニングは今までジムに通ったことも、自分でトレーニングをしたこともない初心者の方にとってもおすすめです！
見様見真似でトレーニングを始めても、どこの筋肉を意識して動かすのか、また動かし方一つにしても大きく小さくによって違います。
なんとなくはわかっていても“正しいやり方”というとイメージできていない人もいるのではないでしょうか⁉️
パーソナルトレーニングでは運動が苦手な人に対しても丁寧に指導していきます！そのため、途中で諦めることなく目指している目標に向かって頑張れます。
一般的なジムは器具こそ揃っているものの、トレーニング方法を教えてはくれません…あくまでも自主的に運動をして、理想の体を目指していくものです！パーソナルトレーニングはマンツーマン式なので、時間を無駄にすることなく正しいやり方が学べます！
・自律神経を整えるための対策が豊富
梅雨の不調のほとんどが気圧による自律神経の乱れが原因となっています。
そのため、ただ運動をしたからといってすぐに解消されることではありません！
例えば、運動と同時に日々の食事や生活習慣を見直すことで、より自律神経に効果的に働きかけます！
人間の体は全体のバランスが大切ですので、運動・食事などをトータルで見直していくようにしましょう。
また、気持ちが憂鬱なときは人と話すことによって解消されることもあります！トレーナーと会話をすることで、モチベーション高く頑張りたい！と思ってもらえたら嬉しいです。
・体内に水を溜めずに不調を解消する
梅雨の不調のなかには体のなかに水がたまってしまい、むくみやすくなったり、疲れやすくなることもあります…
この状態がひどくなると“梅雨バテ”が起きてしまうことも。
だからといって、水分を摂らないのは逆効果になります。水分を摂るのはもちろん、適度な運動で汗をかき、体に水分を溜めない食事を心がけることも大切です！
発汗を促すような食材や、利尿作用のあるものなど、どんなものを食事に摂り入れたらいいのか迷っている人も、この機会にトレーナーに相談してみてはいかがでしょうか。最適な食事方法の相談もできます！
・まとめ
梅雨になるとどうにも元気が出ないと話される人は少なくありません。頭がぼーっとしてしまい、すっきりしない。集中できない、体がだる重いなど…個人差があるものの、何かしらの不調を抱えている人も多いのではないでしょうか？
梅雨が過ぎれば夏がやってきます！この時期をいかに過ごすかによっても、夏の楽しみ方が変わってくるのではないでしょうか！梅雨の不調と上手に付き合いつつ、毎日を楽しく過ごせたらいいですよね。
そんなあなたにとってもDEED東新宿店がおすすめです。トレーニングはもちろん食事や生活習慣などのアドバイスも行います！まずはだるくなる原因をはっきりとさせて、毎日をアクティブに過ごせるようにしていきましょう！
初回トライアル（60分5,000円 税抜）のご予約お待ちしております‼️
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