トレーニング効率アップの秘訣

こんにちは、DEED東新宿店です!

10月に入り日中はまだ暑さが残りますが、夜になると冷える日が増えてきていますね🥶

徐々に1日での寒暖差が激しくなり皆様いかがお過ごしでしょうか?

さて本日はトレーニング前にトレーニング効率アップの為の「ある物」をご紹介致します🙋‍♂️

トレーニングの情報が広がり、トレーニング前にBCAA、トレーニング中にはEAA、トレーニング後にはプロテイン等の効率アップに関するサプリメントが紹介される様になりましたね‼️

しかし、サプリメントは高い…ちょっと抵抗がある…等の声も聞こえてくる時もあります💦

ですが今回は身近に手に入る「ある物」でトレーニング効率をアップさせる事が出来る物をご紹介致します!

それは……「カフェイン」です!

カフェイン

コーヒー等に含まれるカフェインがトレーニング効果をどんどん高めてくれるのです!

効果

・脳の覚醒

脳の覚醒ってなんか響きが…と思う方もいらっしゃるかと思います💦

しかしご安心ください☺️やばい物ではございません🙇‍♂️

神経に働きかけ眠気や疲労を軽減してくれる作用があり、結果的にトレーニングへの集中力か増し効果があがります!!

・脂肪燃焼

朝や仕事前、中に集中する為にコーヒー等でカフェインを摂る方は多いと思います!

では、そのカフェインが脂肪燃焼を促す事はご存知でしょうか?🔥

摂取する事により脂肪細胞の脂肪分解酵素の働きを高めてくれる効果があります!!

さらに、血管拡張の効果もあるため、身体の血行が良くなるという効果もあります☺️

摂取量/タイミング

1日最大でも400mg(マグカップ約3杯)までに抑えましょう。

トレーニング前は200mgがおすすめです💪

(徐々に摂取量を増やしてください⚠️一気に摂取すると気持ち悪くなります💦)

タイミングはトレーニング1時間〜30分前に摂取する事をお勧めいたします🙋‍♂️

 DEEDパーソナルトレーニングジム東新宿店にはこの様な知識備えたトレーナーが在籍しております🙋‍♂️

デメリット

トレーニング後、すぐ就寝される方は身体が起きてしまう為、寝れなくなってしまう事がありますので量を調整する必要があります⚠️🙇‍♂️

この他にもDEEDパーソナルトレーニングジム東新宿店ではトレーニングに対する知識を発信しております!

 DEED東新宿店が気になる方はお気軽にお問い合わせください!

 一緒に必要な運動や食事を見直していきませんか💪?

 運動が苦手な方も歓迎します🙇‍♂️

是非DEEDしましょう‼️

初回トライアル(60分5,000円 税抜)のご予約お待ちしております‼️

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