皆さんこんにちは！

DEEDパーソナルトレーニングジム東新宿店です。

9月も下旬に入り少しずつですが過ごし易い日も増えてきているのではないでしょうか？

DEEDパーソナルトレーニングジムに東新宿店にお越しのお客様も夏真っ只中よりも身体の動きがよくなっている様に思えます。

その原因の一つの中にバランスの良い食事が摂れている、事も理由の一つになっているのではないでしょうか？

夏バテ中ですと食欲が下がりどうしてもバランスの摂れている食事内容よりあっさりとした一品料理のみ、というお客様も多くいらっしゃいました。

栄養素といえば即浮かぶのが三大栄養素（糖質、タンパク質、脂質）だと思われます。そこで本日は三大栄養素の役割を最大限にサポートするビタミンと筋肉の関係性について解説していきたいと思います。

筋肉とビタミンの関係性

筋肉は、体の中で動くための組織であり、主にタンパク質から成り立っています。ビタミンは微量栄養素で、三大栄養素が体内の中で円滑に働く為に不可欠な役割を果たします。それではビタミンが筋肉に及ぼす役割をご紹介致します！

1. ビタミンD

   ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、筋肉の収縮に必要なカルシウム濃度を維持するのに重要です。不足すると筋肉の力強さや収縮に問題が生じる可能性があります。

2. ビタミンC

   ビタミンCは抗酸化作用を持ち、骨や軟組織を保護する役割があります。また、コラーゲンの生成にも寄与し、筋肉組織の健康に影響を与えます。

3. ビタミンE

   ビタミンEは抗酸化作用があり、運動中の酸化ストレスから筋肉を守る役割があります。また、筋肉の修復と成長にも寄与します。

4. ビタミンB群

   ビタミンB1（チアミン）、B2（リボフラビン）、B3（ナイアシン）、B6（ピリドキシン）、B12（コバラミン）など、ビタミンB群はエネルギー産生に不可欠で、筋肉の収縮にも関与します。

5. ビタミンA

   ビタミンAは筋肉の機能を維持し、視覚のために必要な視細胞の構造にも寄与します。

6. ビタミンK

   ビタミンKは血液凝固に関与し、筋肉出血を防ぐ役割があります。

7. ビタミンB5（パントテン酸）

   ビタミンB5はコエンザイムAの一部であり、エネルギー産生に寄与します。

ビタミンの不足は筋肉の機能や成長に悪影響を及ぼす可能性があります。したがって、バランスの取れた食事や必要に応じたビタミンサプリメントの摂取が重要です！

また、適切な運動も筋肉の健康を維持するために不可欠です。

まとめ

総括すると、ビタミンは筋肉の機能に不可欠であり、適切な栄養摂取が筋肉の健康を維持し、運動能力を向上させるのに役立ちます。

この他にもDEEDパーソナルトレーニングジム東新宿店ではトレーニングに対する知識を発信しております！

MAXを更新しよう！

今後とも、DEEDパーソルナルジムを宜しくお願い致します🙇‍♂️

初回トライアル（60分5,000円 税抜）のご予約お待ちしております‼️ 

⬇️⬇️⬇️ 

. 

@deed_gym.tokyo 

. 

パーソナルトレーニンジムのDEED | 女性にもおすすめ

. 

. 

✅首都圏10店舗展開中

【東新宿店】

🏠 東京都新宿区大久保1-1-45

新宿セントラルハイツ203

🚉 東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分

☎︎ 050 5361 1095 

・

・

【新宿御苑・四谷三丁目店】

🏠 東京都新宿区四谷4-28-6-6F

🚉 新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分

☎︎ 050 5361 1096

・

・

【西新宿店】

🏠 東京都新宿区西新宿4-17-5

T&KビルディングB1

🚉 西新宿五丁目駅5分、都庁前駅10分

☎︎ 050 5438 4575

・

・

【池袋・目白店】

🏠 ‪東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F‬

🚉 ‪雑司が谷駅1分、目白駅駅5分

☎︎ 050 5362 1291

・

・

【練馬店】

🏠 東京都練馬区練馬1-13-10

ダイヤコーポB101

🚉 練馬駅1分

☎︎ 050 5374 7976

・

・

【若松河田・早稲田店】

🏠 東京都新宿区若松町24-10

シャンベール若松町102B

🚉 若松河田駅3分、早稲田駅10分

☎︎ 050 5876 7383

・

・

【赤羽店】

🏠 東京都北区赤羽2-24-2東拓ビル壱番館B1

🚉 赤羽駅5分、赤羽岩淵8分

☎︎  050 7132 6698

・

・

【船橋店】

🏠 千葉県船橋市本町2-25-17高橋ビル202

🚉京成船橋駅3分、JR船橋駅5分

☎︎ 050 7116 2675

・

・

【東銀座・築地店】

🏠 東京都中央区築地4-14-18 妙泉寺ビル104

🚉築地駅5分、築地市場駅5分、東銀座駅7分

📧 h-ginza_tsukiji@deed-gym.com

🆔 @613spyyb

☎︎ 050 3554 3523

・

・

・

【六本木一丁目店】

〒106-0032

🏠 東京都港区六本木3-4-6 Kato house 1階

🚉 六本木一丁目駅3分、六本木駅 6分

📧roppongi@deed-gym.com

🆔 @556dsutg

☎︎ 050 3562 8231

. 

. 

. 

#personaltraininggym#パーソナルトレーニングジム#東新宿パーソナルトレーニングジム#東新宿パーソナルトレーニングジム#新宿パーソナルジム#新宿三丁目パーソナルジム#新宿御苑パーソナル#三丁目パーソナル    

#deed#新宿区#新宿御苑#shinjukugyoen#四谷#yotsuya#東京#tokyo    

#workout#ワークアウト#weighttraining#筋トレ#bodymake#肉体改造#diet#ダイエット#筋トレ女子    

#フィットネス女子