こんにちは、DEED東新宿店です。

いきなりですが、パーソナルトレーニングに通う理由は人それぞれ違います🤔
一人ひとりが明確な目的や目標を持って頑張りたいと思っている生徒さんに少しでもお役に立てたら嬉しいです🙇

パーソナルトレーニングというと「続くかわからないから勇気が出ない」とおっしゃる方もいますし、「普通のジムよりも高いけど本当に効果が出るの？」など踏み出せない人もいるかもしれません😰

そんなあなたにこそ初回トライアルで、まずはパーソナルトレーニングがどんな場所なのか？自分には合っているのか試してみてもいいと思います。わからないからと挑戦しないよりも、思い切って踏み出してみるとあなたの悩みを解消できるはずですよ🙋

■体内のミトコンドリアが減少すると太りやすくなる？

今回は少し話がそれてしまうのですが「ミトコンドリア」についてお話していきたいと思います。ミトコンドリアというと理科の実験を思い浮かべる人もいるかもしれません（笑）

名前だけは一度は耳にしたことがあるのでは？

実は私たちの体のなかにもミトコンドリアが存在しています。このミトコンドリアが不足すると、太りやすくなるといわれています。パーソナルトレーニングに通うことで体内のミトコンドリアの数を増やすことにも繋がります💪

ミトコンドリアは、私たちの細胞のなかに存在しています。その数には個人差こそあるものの100～3000個も存在していると考えると驚きです。この数は細胞の約2割にも該当しており、いかに大きな存在かがわかると思います！

そんなミトコンドリアが私たちの体の中で何をしているのかについてですが…、主にエネルギーを造る役割を担っています。私達が元気に活動できるのは、ミトコンドリアが正常に働いている証拠でもあるのです！

このミトコンドリアの活動が低下してしまうとエネルギー量が少なくなってしまいます。「最近、疲れやすくなったな」「寝ても疲れが取れないな～」なんて感じている人は、その原因がミトコンドリアの減少にあるのかもしれません😱

なかにはミトコンドリアの数こそ減っていないものの、元気がなく質の悪いミトコンドリアばかりになってしまうことも…。ミトコンドリアは数が多いだけでなく元気でないと意味がないのです！

ミトコンドリアが減少する原因の一つに「活性酸素」があります。みなさんも一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。活性酸素はもともと私の体のなかに存在していますが、ストレスや睡眠不足、喫煙、運動不足などさまざまな要因によって活性酸素が過剰に作られてしまいます。その結果、ミトコンドリアの量が少なくなってしまうのです😓

ミトコンドリアの数が最小限になってしまうと、生命活動が一番の優先事項になってしまうため老化防止機能や運動機能にエネルギーを十分に確保できなくなります。。。

元気な体を維持する為にもミトコンドリアは重要です。40代を過ぎるとミトコンドリアの機能が低下してしまいます。そのため太りやすくなってしまったり、疲れやすくなってしまいます。

ミトコンドリアが多いとエネルギーをつくる量も増えるので、余分なエネルギーを残しにくくなります。体脂肪がたまりにくい体は誰もが目指す理想の体でもあります✨

■ミトコンドリアを活性化させるには定期的な運動がおすすめ

ミトコンドリアは体の中のどの機関にあるのかによっても違います。主に筋肉に存在していることが多く持久力に必要な「赤筋」に含まれています。この赤筋を増やす有酸素運動や、持久力を鍛えるような筋力トレーニングを続けていかなくてはいけません。

またハード過ぎる無酸素運動ではミトコンドリアの活性化には繋がりません。体にできるだけ負荷をかけすぎずに続けていく必要があります。

どんな運動をしたらいいのか具体的なイメージがわかない人もいるのではないでしょうか。そんなあなたにこそパーソナルトレーニングがおすすめです。ミトコンドリアの活性化だけでなく、活性酸素を減らす食事指導なども行います！

ミトコンドリアを活性化させるためには「定期的な運動」と「食べすぎない」この両方が必要です。ミトコンドリアを活性化させる運動は、体のエネルギーを造るのはもちろん、肌のターンオーバーなど再生機能を促す効果も期待できるのです✨

誰だっていつまでも若々しくいたいと思っているものです。その鍵を握っているのがミトコンドリアと考えると、面白いものですね！

■まとめ

人間が適度に体を動かすことによって得られる効果にはさまざまなものがあります。運動不足の人が定期的に運動する習慣をつけたら疲れにくく体力UPにもつながったなんてお話をいただいたこともあります！

ミトコンドリアは誰の体にも存在している細胞になり、エネルギーを造る重要な役割をしています。パーソナルトレーニングで運動と食事の両方から見直し、疲れにくい若々しい体を手に入れてみませんか🙋

毎日がもっとアクティブに楽しめるようになるはずです。東新宿店では初回トライアルも歓迎します！

ぜひ、DEEDしましょう🙋‍♂️✨
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